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Come si calcola la percentuale di grasso corporeo? Le tecniche più usate.

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Tecniche strumentali fisiche: le pliche e le circonferenze. Tecniche elettroniche per rilevare le percentuali di massa grassa e magra.

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Tecniche di calcolo matematiche. Vaswani e S.

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Jackson, P. Stanforth e J.

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Gagnon, The effect of sex, age and race on estimating percentage body fat from body mass index: The Heritage Family Studyin International Journal of Obesityvol. Friedl, R. Moore e L.

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Martinez-Lopez, Lower limit of body fat in healthy active menin Journal of Applied Physiologyvol. Portale Medicina : accedi alle voci di Wikipedia che trattano di medicina.

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Per capire meglio qual è la sua funzione, è bene fare una distinzione tra le due tipologie di grasso presenti nel corpo umano: il calcolo percentuale di grasso corporeo corporeo essenziale e non essenziale.

Il corpo utilizza il grasso essenziale per funzionare in maniera corretta. Questo tipo di grasso viene immagazzinato nelle ossa, negli organi, nel sistema nervoso centrale e nei muscoli.

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Inoltre aiuta a mantenere costante la temperatura corporea, agisce come una barriera di protezione per gli organi interni e fornisce energia al corpo source caso di malattia.

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Already have an account? Qui di seguito vedrai anche delle tabelle alle quali allineare la tua fascia di grasso corporeo e qualche suggerimento da seguire per il tuo benessere e quello della tua famiglia.

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Devi partire dal fatto che se vuoi capire e monitorare il tuo stato di benessere generale e come miglioralo, anche se hai oltre 40 anni, il peso da solo è un indicatore grossolano della tua composizione corporea e del tuo bilancio energetico.

Prima di iniziare è importante che calcoli la tua percentuale di massa grassa tramite questo breve TEST.

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A questo punto è importante introdurre anche il problema implicito nel calcolo di questo indice. Nonostante sia in generale un buon misuratore, non è un buon indicatore della composizione corporea perché il numeratore PESO include sia massa magra sia massa grassa.

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Il punto chiave è che il BMI o indice di massa corporea è indispensabile ma da solo non consente una valutazione sufficientemente obiettiva della composizione corporea a livello individuale.

Ecco perché osservare altre cose come ad esempio la percentuale di grasso corporeo è utile come indicatore predittivo di molte conseguenze sulla propria salute.

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Come puoi vedere dalla tabella, i soggetti sono suddivisi per sesso perché uomo e donna evoluzionisticamente hanno livelli differenti di percentuali salutari di grasso corporeo. Le femmine hanno una più alta percentuale di grasso dovuta principalmente al seno e ai fianchi più pronunciati per via del fatto che devono sostenere il feto per tutta calcolo percentuale di grasso corporeo durata della gravidanza e anche per la sua protezione.

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Per mantenere un corpo sano e in forma, senza essere schiavo della palestra o stare tutto il tempo a pianificare cosa e quando mangiare puoi intanto iniziare con degli esercizi a corpo libero se vuoi raggiungere una certa fascia. Matteo Diomedi.

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